Ansiedad/Pánico al despertar

[Isisnefert]

¿Alguno de ustedes padece ataques de pánico, ansiedad o deseos de morir al despertar? Para mí es el peor momento del día, tomó medicación pero esto me ocurre cada día, intento practicar mindfulness y otras técnicas pero no me recupero hasta el mediodía, a esa hora es cuando puedo empezar a "vivir", en los peores días no empiezo a " Vivir" Hasta la tarde. Mi momento de relajación es en la soledad y el silencio de la noche pero no soporto el nacimiento de un nuevo día.

 

[Mouse_]

¿Alguno de ustedes padece ataques de pánico, ansiedad o deseos de morir al despertar? Para mí es el peor momento del día, tomó medicación pero esto me ocurre cada día, intento practicar mindfulness y otras técnicas pero no me recupero hasta el mediodía, a esa hora es cuando puedo empezar a "vivir", en los peores días no empiezo a " Vivir" Hasta la tarde. Mi momento de relajación es en la soledad y el silencio de la noche pero no soporto el nacimiento de un nuevo día.

(Lo siento si mi español no es muy bueno, lo estoy aprendendo todavía)

Creo que lo que tu sientes es muy común en esta situación. Yo tengo más problemas a quedarme dormiendo (en mi cama, cuando no estoy haciendo nada, mis pensamientos se vuelven insoportables). Intenté praticar mindfulness para la misma razón, con resultados...miserables. Y tambien tengo días que sono como tu describes: un gran océano de nada hasta el mediodía.

 

[Isisnefert]

(Lo siento si mi español no es muy bueno, lo estoy aprendendo todavía)

Creo que lo que tu sientes es muy común en esta situación. Yo tengo más problemas a quedarme dormiendo (en mi cama, cuando no estoy haciendo nada, mis pensamientos se vuelven insoportables). Intenté praticar mindfulness para la misma razón, con resultados...miserables. Y tambien tengo días que sono como tu describes: un gran océano de nada hasta el mediodía.

Puedes escribir en inglés si lo deseas, el navegador lo traduce para mí, tampoco manejo bien el mindfulness, estoy intentando aprender, gracias por tu respuesta, me siento algo menos sola

 

[Mouse_]

Puedes escribir en inglés si lo deseas, el navegador lo traduce para mí, tampoco manejo bien el mindfulness, estoy intentando aprender, gracias por tu respuesta, me siento algo menos sola

:) estoy feliz de escucharlo.

Y no te preocupe, ¡tengo ganas de escribír en español! Tengo mi examen en abril, será mejor que practique jaja

 

[Fehler]

Para mí va muy ligado depende de como tenga el "despertar". Si pude dormir bien, las mañanas suelen ser más amenas; pero principalmente esa sensación me viene por la noche o si me desperté varias veces durante la madrugada.
Cuando es de noche y todo está tranquilo es cuando empiezo a "analizar" mi situación y en ocasiones me viene ansiedad por ello.
Chapó por lo del "mindfulness", no es nada fácil, para mi es muy difícil con el déficit de atención...
No sé si te servirá pero cuando estaba más apagado por las mañanas me ayudaba a pensar en la próxima actividad que fuese hacer (y que me gustase) como patinar o pasear...etc.

:) estoy feliz de escucharlo.

Y no te preocupe, ¡tengo ganas de escribír en español! Tengo mi examen en abril, será mejor que practique jaja

Pues si hay dudas o quieres practicar, aquí estoy.

 

[Mouse_]

Para mí va muy ligado depende de como tenga el "despertar". Si pude dormir bien, las mañanas suelen ser más amenas; pero principalmente esa sensación me viene por la noche o si me desperté varias veces durante la madrugada.
Cuando es de noche y todo está tranquilo es cuando empiezo a "analizar" mi situación y en ocasiones me viene ansiedad por ello.
Chapó por lo del "mindfulness", no es nada fácil, para mi es muy difícil con el déficit de atención...
No sé si te servirá pero cuando estaba más apagado por las mañanas me ayudaba a pensar en la próxima actividad que fuese hacer (y que me gustase) como patinar o pasear...etc.

Pues si hay dudas o quieres practicar, aquí estoy.

Pensar en algo agradable que voy a hacer en el futuro también me ayuda! Buena idea.

(Gracias por la oferta! :D)

 

[Isisnefert]

Para mí va muy ligado depende de como tenga el "despertar". Si pude dormir bien, las mañanas suelen ser más amenas; pero principalmente esa sensación me viene por la noche o si me desperté varias veces durante la madrugada.
Cuando es de noche y todo está tranquilo es cuando empiezo a "analizar" mi situación y en ocasiones me viene ansiedad por ello.
Chapó por lo del "mindfulness", no es nada fácil, para mi es muy difícil con el déficit de atención...
No sé si te servirá pero cuando estaba más apagado por las mañanas me ayudaba a pensar en la próxima actividad que fuese hacer (y que me gustase) como patinar o pasear...etc.

Pues si hay dudas o quieres practicar, aquí estoy.

Gracias a ambos por los consejos, también tengo déficit de atención, estoy estudiando y también es difícil para memorizar, estoy intentando todo para salir adelante.

 

[Fehler]

Me alegra saber que no te rendiste y sigues haciendo lo posible para salir adelante . Que no se apague la llama de las ganas para seguir intentándolo!

 

[Isisnefert]

Me alegra saber que no te rendiste y sigues haciendo lo posible para salir adelante . Que no se apague la llama de las ganas para seguir intentándolo!

A veces el exceso de tareas es lo que me bloquea y me provoca ansiedad, tengo que aprender a ir poco a poco

 

[mini_weeny]

:) estoy feliz de escucharlo.

Y no te preocupe, ¡tengo ganas de escribír en español! Tengo mi examen en abril, será mejor que practique jaja

Muy buen español, cual es tu lengua nativa?

 

[confused-gemini]

¿Alguno de ustedes padece ataques de pánico, ansiedad o deseos de morir al despertar? Para mí es el peor momento del día, tomó medicación pero esto me ocurre cada día, intento practicar mindfulness y otras técnicas pero no me recupero hasta el mediodía, a esa hora es cuando puedo empezar a "vivir", en los peores días no empiezo a " Vivir" Hasta la tarde. Mi momento de relajación es en la soledad y el silencio de la noche pero no soporto el nacimiento de un nuevo día.

Ami tambien me pasa! Pense que era la unica. Estoy igual que tu tambien llego al mediodia y se me pasa y no entiendo porque siempre a sido Asi. La unica diferencia es que yo no tomo medecina, estava pensando que si alomejor empesava a tomar medecina se me passaria pero aparentemente no.

 

[Isisnefert]

Ami tambien me pasa! Pense que era la unica. Estoy igual que tu tambien llego al mediodia y se me pasa y no entiendo porque siempre a sido Asi. La unica diferencia es que yo no tomo medecina, estava pensando que si alomejor empesava a tomar medecina se me passaria pero aparentemente no.

Each person has a different tolerance to drugs, it is also possible the medication I take is not the right one, I hace tried several medications and none prevented this, I have opened a new thread because I have decided to replace it with plants, today was the first day in a long time that I had a good awakening.
Sorry, I think it was a mistake to write in Spanish, in English I can reach everyone

 

[confused-gemini]

Each person has a different tolerance to drugs, it is also possible the medication I take is not the right one, I hace tried several medications and none prevented this, I have opened a new thread because I have decided to replace it with plants, today was the first day in a long time that I had a good awakening.
Sorry, I think it was a mistake to write in Spanish, in English I can reach everyone

Lol it's all good I do speak Spanish I have Mexican parents but I was born in the US so I speak it better than I can write it. I will checkout your other thread I'm always more interested in more natural ways of healing I've been so scared to take meds because of the side effects.

 

[Isisnefert]

Lol it's all good I do speak Spanish I have Mexican parents but I was born in the US so I speak it better than I can write it. I will checkout your other thread I'm always more interested in more natural ways of healing I've been so scared to take meds because of the side effects.

From my experience I can tell you that the side effects are the death of neurons in the brain and addiction, withdrawal Syndrome when left, this Time I have left it progressively, to avoid those effects.

 

[confused-gemini]

From my experience I can tell you that the side effects are the death of neurons in the brain and addiction, withdrawal Syndrome when left, this Time I have left it progressively, to avoid those effects.

Im glad your getting off of them slowly, good luck and please let me know if you find that the plants help.

 

[Isisnefert]

Im glad your getting off of them slowly, good luck and please let me know if you find that the plants help.

IT is my second day taking hops to sleep and the panic when waking up doesn't exit, I don't have a hangover either, wich allows me to start "living" From the morning